Ok, kumam. Zobaczymy jak wykonanie. Bo teoria a praktyka to dwie różne rzeczy :P Wczoraj zrobiłam trening. Pierwszy raz od lat robiłam wieczorem. Z czasem trochę ciężej a też nie chcę/ nie lubię tego wrażenia że dzieci prawie nie widzę bo ciągle coś. Więc jak dzieci szły spać to ja poszłam na trening. Ogólnie spoko ale akurat ten trening dołu [...]
https://i.imgur.com/qmvpiwz.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Isreal Adesanya uważa, że to homofobia jest przyczyną nieprzychylnych komentarzy na temat jego radości po zakończeniu walki na UFC 253 Nigeryjczyk nie próżnuje i serwuje kolejne kontrowersyjne słowa. Israel Adesanya (20-0, 9-0 w UFC) nie dał szans Paulo Coście (13-1, 5-1 w UFC, #2 w rankingu [...]
Ja przez pewien okres czasu gdy miałem nieco większa piwnicę na wcześniejszym mieszkaniu kupiłem dwa takie specjalne kątowniki z kawałkiem profilu i przykręciłem je do ściany, niewiele poniżej poziomu barków i to mi służyło przez jakieś 2 lata jako stojaki do przysiadów i do wyciskania stojąc. Ale wiadomo, że co fajne stojaki pod sztangę to [...]
Hej hej. Sprawa ma się tak: Waga 77 kg wzrost 181 cm Niby tyjemy od nadwyżki kalorycznej... Jak wytłumaczyć ten fakt: leciałem przy końcu masy 4200 kcal. 220B 80T 655W. Trening 4x push pull w tygodniu. Praca siedząca. Teoretycznie potrzebuje około 3000 kcal aby rosnąć. Zaczynałem 3400 przez jakies 2 tygodnie, 3600 kolejne 2 tygodnie, zwiększając [...]
Przeanalizowałem wiele protokołów odbloku, no i niestety nie ma złotego środka jak go zrobić żeby było dobrze i bezboleśnie. Ogólnie na saa jestem około półtorej roku bez przerwy: Rok temu cykl na bazie testa, deki, antka, slina. Później pół roku mostka na enanie 125mg e4d, no i wejście na cykl w maju w tym roku: MASA: 1-14 enan 1g ew 1-14 deka [...]
Przerwy wystarczą w zupełności około 2 minut więcej nie trzeba, a w ćwiczeniach izolowanych mogą być nawet nieco krótsze na kilka oddechów i jazda z kolejną serią. No dieta musi być dopięta bo bez tego raczej żadnych przyrostów nie będzie. Oczywiście jakieś na początku zawsze będą bo dokładasz do suplementacji kreatynę więc na pewno coś wskoczy [...]
PONIEDZIAŁEK 12.10.2020 DT Ciąg dalszy deloadu w tym tygodniu. Na pewno do czwartku, w czwartki ocena postępów, wnioski i ew. zmiany lub korekty planu. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - PULL 1. wznosy ramion z hantami w podporze na [...]
Przez @ okropnie brzuch mnie bolał cały dzień, tabletka nie pomogła nawet. Na wieczór zdecydowałam się jednak zrobić trening w komórce, bo podejrzewałam, że lepiej się poczuję i faktycznie tak było. Na rozgrzewkę 10min. skakanki Trening C 1. Zakroki 12/12/12/12 8kgx2 / 8kgx2/ 9kgx2/ 9kgx2 6kgx2 / 8kgx2/ 8kgx2/ 8kgx2 Przysiad bułgarski [...]
Ja bym zostawił tylko ja atakuje prolaktynę doraźnie ( na palę xD )jak już naprawdę wyskoczy. Normalnie raz w miesiącu robię badania kontrolne ale ostatnio poleciałem w kulki i mi 3,5x norma wyskoczyła po 2 miesiącach i jedyne co czułem to trochę gorsze erekcję więc dobrze toleruje. Oczywiście zbiłem ją do górnej normy tylko pisze w kontekście rób [...]
Cześć. Zacząłem 3 tygodnie temu rekompozycje wyglądała ona tak: 327g ww 143g bialka 89g tluszczy Wczoraj na forum po doradzono mi żebym przeszedł jednak na redukcje. Według kalkulatora obliczyłem coś takiego: 10x70 + 6.25 x 180 + 5x23 + 5 700 + 1125 + 120 3306 - 100 x - 20 2645 154 B 73 T 342 W Po wklepaniu tych danych do kalkulatora jedzenia [...]
Witam Powróciłam do treningow po chorobie (bulimia, anoreksja, zaburzenia odżywiania) które trwaly dość długo i mimo że ćwiczę od ok. 2013 roku nie rosła mi za bardzo siła ponieważ bardziej skupiałam się wtedy na wyglądzie.. Dietach 1000, potem. 600 kalorii.. Wiec wiadomo. Teraz od maja ćwiczę już poważnie, zaczęłam się odżywiać, niestety [...]
witam.jestem nowy na tym forum.takze prosze o wyrozumialosc.mam dylemat co wybrac na pierwszy cykl czy mete czy moze tesc enan,a moze jakies inne srodki myslalem nad turanabolem ale slyszalem ze libido spada jak leci solo,prop odpada z powodu czestych iniekcji.moim celem by byla rekompozycja sylwetki spalenie tluszczu uwidocznienie miesni i [...]
Według tego wzoru właśnie liczyłem swoje zapotrzebowanie. Wiem że po takiej przerwie startuje od zera, ale oprócz ostatnich 2 lat całe życie uprawiałem jakiś sport(w tym ostatni był trening siłowy. Zacznę spokojnie, zarówno siłownia jak i kardio i na początku tylko w razie potrzeby zwiększał intensywność i objętość. Rozpisze sobie trening push [...]
Powalczę jeszcze jak się nic nie zmieni to do szafy Myślałem ze to niemożliwe żeby tak się działo z apetytem i trawieniem a jednak ... Zawwse muszę się sam przekonać ... To samo miałem teraz na winie. Po około 3 tygodniach się zaczęło. Mogłem nie jeść nic przez cały dzień. Blok na żarcie całkowity. Dużo mi Megalia pomogła, ale wk***iłem się i [...]
Witam, posiadam laweczkę MARBO | Ławka ławeczka regulowana do ćwiczeń L114 i chce zrobić do niej wyciąg lecz nie wiem jak wziąść się za sównice, chce coś na podobieństwo tego wyciągu https://allegro.pl/oferta/marbo-wyciag-gorny-dolny-z-blokada-do-lawki-semi-9614403942?utm_medium=app_share&utm_source=facebook Jak coś pracuję w metalu więc materiał [...]
najlepszy odblok HCG bez badan 20.000j podzielone na 2500j e3d 3 dni po ostanim hcg bierzesz 50mg clomidu + 20mg tamoxifenu + 50mg proviron - to bierzesz codziennie przez minimum 30dni i odblok zaskoczy na 99% Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/odblokowanie-t1207244.html estrogen zwijam armideksem, hcg 1000co 2 dni 10 dawek - może tak być. [...]
Dzisiaj bez mc , trochę więcej akcesoriów jak np rozpietki na 2.5 kg w celu rozciągnięcia obolałej , ponadrywanej klatki i wyciskanie z pauzą 70kgx5x10 , generalnie nie najgorzej chociaż mocno czuć . Za tydzień postaram się dołożyć z 10-20 kg i zobaczyny czy wraca do używalności . Teraz na spokojnie sauna. Czekam też powoli na realizację zakupów a [...]
No ja też już zupełnie odpuściłam ulicę - ale Ty przynajmniej możesz rankiem wyskoczyć - ja jak mam chwilę to las juz ciemny... Mam do wyboru 2 opcje - górka za domem - ni pies ni wydra - na pewno nie ulica, nie do końca las:) Ale szansa na mandat bliska zeru. Jest jasno dłużej niż w lesie. I promenada wzdłuż plaży - tam od zawsze non stop ktoś [...]
Intuicyjnie bez liczenia Baza mozna powiedzieć taka sama Czasem cos extra wrzuce typu jakas paczka 60g wafli ryżowych z czekolada czy extra tost z miodem DT 1. 130g płatki owsiane, 150-180g owoc (maliny lub truskawki) 10 bialek jaj, 2 całe jaja, 20-25g izolat, 2 tosty z miodem Po treningu 2. 100-120g kukurydziane, 60g izolat, 330-500ml woda [...]
Weekend poza Krakowem. Pod względem żywieniowym luźno ;-) W sobotę pobudka o 6. Szybka podróż do Rzeszowa, bo rodzice kupili nowy narożnik. W związku z tym w całym domu odbyły się "przetasowania" łóżek itd. Ogólnie cała akcja trwała ok 8 godzin z czego ok 2 godziny jazdy, a reszta noszenia mebli %-) Wieczorem byliśmy na rocznicowej kolacji [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
